Controlar las ganas de comer: la psicologia detras del hambre emocional
Controlar las ganas de comer: la psicología detrás del hambre emocional Las dos mujeres del refrigerador Carolina abre el refrigerador a las 10 de la noche. No tiene…
Guía de estudio por área
Artículos sobre salud mental, bienestar, riesgos psicosociales, autocuidado y comprensión responsable de experiencias emocionales.
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Cuándo ir al psicólogo: señales reales, barreras comunes y cómo dar el primer paso La pregunta que tarda años en hacerse Un paciente —lo llamaremos Andrés— llega a…
El sesgo de confirmación es la tendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma lo que ya creemos. Tres mecanismos, neurobiología, intervención y lo que no tiene evidencia.
El ritmo circadiano es tu reloj interno de 24 horas. Cuando se desincroniza con tu horario social aparece cansancio crónico: jet lag social, trastornos del sueño y fatiga sin causa aparente.
La gestión emocional no es controlar lo que sientes, sino cambiar tu relación con ello. Modelo de Gross, DERS, estrategias y neurociencia.
Mapa rápido para estudiar La tristeza es una emoción básica y adaptativa: aparece ante pérdidas reales o simbólicas y suele ser proporcional al hecho. La culpa es una…
La respiración diafragmática es una técnica de regulación física y emocional basada en el uso del diafragma. Qué es, cómo se práctica y qué dice la evidencia.
Técnicas de relajación en psicología: relajación muscular progresiva (Jacobson), respuesta de relajación (Benson), respiración controlada e imaginación guiada. Evidencia, indicaciones y contraindicaciones.
La autocompasión no es autoindulgencia: es tratarte con amabilidad frente al dolor y el fracaso. Tres componentes de Neff, escala SCS y evidencia.