ansiedad – PsiqueAcadémica

Silueta humana en reposo interior, ojos cerrados, rodeada de luz cálida dorada con tonos teal y crema, ilustración editorial sobre técnicas de relajación y calma fisiológica.

Técnicas de relajación en psicología: cómo funcionan, qué dice la evidencia y cuándo usarlas

by RDK
June 23, 2026June 24, 2026

Técnicas de relajación en psicología: relajación muscular progresiva (Jacobson), respuesta de relajación (Benson), respiración controlada e imaginación guiada. Evidencia, indicaciones y contraindicaciones.

Silueta humana vista desde atrás frente a un espejo empañado con reflejo desplazado, paleta warm teal cream, ilustración editorial sobre la despersonalización y la desconexión de uno mismo.

Despersonalización-desrealización: cuando la realidad deja de sentirse real

by RDK
June 22, 2026

Trastorno de despersonalización-desrealización según DSM-5-TR: criterios diagnósticos, neurobiología, prevalencia, diagnóstico diferencial y tratamiento basado en evidencia.

Teoría polivagal de Porges: por qué tu cuerpo se congela cuando no puedes huir ni luchar

by RDK
June 17, 2026June 17, 2026

Por qué te quedas paralizado ante la amenaza, según Porges 1994. La teoría polivagal explica los tres circuitos del nervio vago: seguridad, lucha/huida y congelamiento.