Test de orientación · instrumento validado
Test de ansiedad y depresión (DASS-21)
El cuestionario que separa depresión, ansiedad y estrés: 21 frases sobre tu última semana y tres resultados claros, con su nivel de severidad. Gratis, privado y con fuentes.
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DASS-21 · depresión, ansiedad y estrés
Responde el DASS-21 aquí
Veintiuna frases sobre tu última semana. Al terminar ves tres resultados separados, depresión, ansiedad y estrés, con el nivel de severidad de cada uno, un PDF para guardar y un modo estudiante para aprender a calificarlo.
Qué es el DASS-21
El DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales, versión de 21 ítems) es un cuestionario breve creado por Peter y Sydney Lovibond en la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia) para medir tres estados emocionales negativos: depresión, ansiedad y estrés (Lovibond y Lovibond, 1995). Es la versión corta del DASS-42 y es uno de los instrumentos más usados en el mundo para buscar ansiedad y depresión a la vez.
Su gran ventaja es que no mezcla todo en un solo número: separa el desánimo de la activación física y de la tensión, que suelen confundirse. Es de dominio público, así que puede usarse libremente.
Las tres escalas
- Depresión: desesperanza, sentir que la vida no tiene sentido, desvalorización, falta de interés y de disfrute, falta de iniciativa.
- Ansiedad: activación física (boca seca, respiración, corazón, temblor) y miedo situacional o sensación de pánico.
- Estrés: dificultad para relajarse, tensión nerviosa, irritabilidad e impaciencia.
Cómo se interpreta
Cada escala se suma y se multiplica por 2. Los cortes del manual son:
- Depresión: normal 0–9, leve 10–13, moderada 14–20, severa 21–27, extremadamente severa 28 o más.
- Ansiedad: normal 0–7, leve 8–9, moderada 10–14, severa 15–19, extremadamente severa 20 o más.
- Estrés: normal 0–14, leve 15–18, moderado 19–25, severo 26–33, extremadamente severo 34 o más.
Son puntos de referencia, no diagnósticos. Un resultado alto indica que vale la pena una evaluación con un profesional.
DASS-21, PHQ-9 y GAD-7
Si quieres profundizar en una sola área, el PHQ-9 mide la depresión con el criterio que usan los médicos y el GAD-7 mide la ansiedad generalizada. El DASS-21 es la mejor opción cuando quieres una foto de las tres áreas a la vez, o cuando no sabes si lo que te pasa es más ansiedad, más desánimo o más estrés.
Sobre esta versión
Esta es una traducción de trabajo de Psique Académica a partir del original en inglés, que es de dominio público. No es en sí misma una versión validada; para investigación o uso clínico formal, usa una adaptación validada al español, como la de Daza et al. (2002) o la de Bados et al. (2005).
Si alguno de tus resultados es alto
Si alguna escala sale en nivel moderado o más, habla con un profesional de la salud mental. Si piensas en hacerte daño, estas líneas atienden gratis y de forma confidencial:
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000
- España: 024
- Colombia: 106
- Argentina: 135 o (011) 5275-1135
- Chile: *4141
- Perú: 113, opción 5
- Estados Unidos: 988 (oprime 2 para español)
Si hay peligro inmediato, llama a emergencias (911 en casi toda América; 112 en España).
Preguntas frecuentes
¿Qué es el test DASS-21?
Un cuestionario de 21 frases que mide por separado depresión, ansiedad y estrés durante la última semana. Lo crearon Lovibond y Lovibond en 1995 y es de dominio público.
¿Cómo se califica el DASS-21?
Se suman los 7 ítems de cada escala y el resultado se multiplica por 2, de modo que cada escala va de 0 a 42. Luego se compara con los cortes de severidad del manual.
¿El DASS-21 sirve para diagnosticar ansiedad o depresión?
No. Es un instrumento de cribado y de severidad: indica si conviene una evaluación, pero el diagnóstico lo hace un profesional.
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés en el DASS-21?
La escala de ansiedad mide la activación física y el miedo, como el corazón acelerado o la sensación de pánico. La de estrés mide la tensión persistente, la irritabilidad y la dificultad para relajarse.
¿Cada cuánto puedo repetirlo?
Pregunta por la última semana, así que puedes repetirlo cada una a cuatro semanas para ver cómo evolucionas.
Referencias
- Antony, M. M., Bieling, P. J., Cox, B. J., Enns, M. W., y Swinson, R. P. (1998). Psychometric properties of the 42-item and 21-item versions of the Depression Anxiety Stress Scales in clinical groups and a community sample. Psychological Assessment, 10(2), 176–181. https://doi.org/10.1037/1040-3590.10.2.176
- Bados, A., Solanas, A., y Andrés, R. (2005). Psychometric properties of the Spanish version of Depression, Anxiety and Stress Scales (DASS). Psicothema, 17(4), 679–683.
- Daza, P., Novy, D. M., Stanley, M. A., y Averill, P. (2002). The Depression Anxiety Stress Scale-21: Spanish translation and validation with a Hispanic sample. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 24(3), 195–205. https://doi.org/10.1023/A:1016014818163
- Henry, J. D., y Crawford, J. R. (2005). The short-form version of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS-21): Construct validity and normative data in a large non-clinical sample. British Journal of Clinical Psychology, 44(2), 227–239. https://doi.org/10.1348/014466505X29657
- Lovibond, P. F., y Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335–343. https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)00075-U
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Publicado el 21 de octubre de 2026 · Psiqueacadémica es un proyecto educativo; este cuestionario no sustituye la atención profesional.