Ataques de pánico: test para evaluar crisis de ansiedad
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Basado en la literatura clínica sobre el trastorno de pánico y la Panic Disorder Severity Scale (PDSS). Adaptado para Psiqueacadémica como guía de autoobservación de síntomas; NO es un diagnóstico ni sustituye la atención médica o psicológica.
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Pánico · PDSS
Ataques de pánico: qué son y qué tratamientos funcionan
El test de arriba te ayuda a evaluar tus crisis de ansiedad. Aquí tienes qué es un ataque de pánico, cuándo se habla de trastorno de pánico y qué tratamientos tienen evidencia.
Qué es un ataque de pánico
Un ataque de pánico es una oleada repentina de miedo intenso que alcanza su máximo en minutos, con síntomas como palpitaciones, falta de aire, mareo, temblor o sensación de muerte inminente. Es muy desagradable pero no peligroso. Cuando los ataques son recurrentes e inesperados y generan miedo a que vuelvan, se habla de trastorno de pánico.
Cómo se mide
La Panic Disorder Severity Scale (PDSS) evalúa la frecuencia de los ataques, la angustia que generan, la ansiedad anticipatoria, la evitación y la interferencia en la vida (Shear et al., 1997). El test de esta página se inspira en ella; no es la escala original.
Qué funciona
Una revisión Cochrane encontró que las terapias psicológicas, en especial la terapia cognitivo-conductual, son eficaces para el trastorno de pánico (Pompoli et al., 2016). La exposición a las sensaciones temidas y la reinterpretación de los síntomas son claves.
Durante un ataque
- Recuerda que es ansiedad y que pasa en minutos.
- Respira lento, con la exhalación más larga que la inhalación.
- No huyas de la situación si puedes evitarlo: escapar refuerza el miedo.
Para medir síntomas de ansiedad, haz el GAD-7.
Si los ataques se repiten
Si tienes ataques de pánico frecuentes o evitas lugares por miedo a que ocurran, consulta: el trastorno de pánico se trata muy bien. Ante síntomas físicos nuevos, descarta primero causas médicas. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un ataque de pánico?
Una oleada repentina de miedo intenso que alcanza su máximo en minutos, con síntomas físicos como palpitaciones o falta de aire.
¿Un ataque de pánico es peligroso?
Es muy desagradable, pero no es peligroso en sí mismo. Ante síntomas nuevos conviene descartar causas médicas.
¿Qué es el trastorno de pánico?
Cuando los ataques son recurrentes e inesperados y generan miedo persistente a que vuelvan o cambios de conducta para evitarlos.
¿Este test es la PDSS?
No. Es una versión orientativa inspirada en la Panic Disorder Severity Scale.
Referencias
- Pompoli, A., Furukawa, T. A., Imai, H., Tajika, A., Efthimiou, O., y Salanti, G. (2016). Psychological therapies for panic disorder with or without agoraphobia in adults: A network meta-analysis. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4), CD011004. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011004.pub2
- Shear, M. K., Brown, T. A., Barlow, D. H., Money, R., Sholomskas, D. E., Woods, S. W., Gorman, J. M., y Papp, L. A. (1997). Multicenter collaborative panic disorder severity scale. American Journal of Psychiatry, 154(11), 1571–1575. https://doi.org/10.1176/ajp.154.11.1571
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.