Test con base científica · 6 min
Test de estrés
18 preguntas para explorar de qué manera las exigencias cotidianas impactan tu bienestar físico y emocional.
Al terminar ves tu resultado al instante y gratis. Si quieres, recibes tu informe completo por correo.
Basado en la Escala de Estrés Percibido (PSS - Cohen et al., 1983). Los ítems han sido adaptados para Psiqueacadémica como herramienta de autoevaluación general; no constituyen cita textual ni sustituyen un diagnóstico clínico.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
- Preparando tu resultado personalizado
Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
- 📄PDF personalizado con tu desglose por factores — hecho para guardarlo
- 🧭Cómo se manifiesta tu perfil en tu día a día
- ✍️Un ejercicio concreto para tu semana y lecturas recomendadas
Lo que acabas de medir no tienes que cargarlo a solas. Si se repite, te quita el sueño o te va alejando de quien quieres, hablarlo con alguien preparado puede marcar la diferencia. Ricardo acompaña procesos online, en español, mirando tu historia y tus vínculos.
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Estrés percibido · PSS
Estrés: cómo se mide y cuándo se vuelve un problema
El test de arriba te da una lectura de tu nivel de estrés. Aquí tienes cómo lo entiende la psicología, cómo se mide y qué ayuda a bajarlo.
Qué es el estrés
El estrés aparece cuando sientes que las demandas de tu vida superan tus recursos para afrontarlas. Según Lazarus y Folkman, no depende solo de lo que pasa, sino de cómo lo evalúas: cuánto te amenaza y cuánto crees poder manejarlo. El estrés breve puede ayudar; el crónico desgasta el cuerpo y el ánimo.
Cómo se mide
La Escala de Estrés Percibido (PSS) de Sheldon Cohen y colegas (1983) mide cuánto sientes que tu vida es impredecible, incontrolable y sobrecargada; su versión de 10 ítems es una de las más usadas. El test de esta página se inspira en ella; no es la escala original.
Señales de estrés crónico
- Cansancio que no se va con el descanso.
- Irritabilidad o dificultad para concentrarte.
- Problemas de sueño.
- Tensión muscular, dolores de cabeza o molestias digestivas.
Qué ayuda
- Identificar qué demandas puedes reducir o delegar.
- Actividad física regular y sueño suficiente.
- Técnicas de relajación y respiración.
- Apoyo social.
Si el estrés viene del trabajo, mira el test de burnout; si es económico, el de estrés financiero.
Si el estrés no da tregua
Si el estrés se volvió crónico o afecta tu salud, hablarlo con un profesional ayuda a encontrar salidas. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el estrés?
La respuesta que aparece cuando sientes que las demandas superan tus recursos para afrontarlas.
¿Cuándo el estrés es malo?
Cuando se vuelve crónico: desgasta el cuerpo, el sueño, el ánimo y las relaciones.
¿Cómo se mide el estrés?
Con escalas como la Escala de Estrés Percibido (PSS) de Cohen y colegas.
¿Este test es la PSS?
No. Es una versión orientativa inspirada en la Escala de Estrés Percibido.
Referencias
- Cohen, S., Kamarck, T., y Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396. https://doi.org/10.2307/2136404
- Lazarus, R. S., y Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer.
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.