Tests con base científica · 7 min
Test de la ansiedad del domingo
Una lectura orientativa de cómo vives el domingo como antesala del lunes.
Al terminar ves tu resultado al instante y gratis. Si quieres, recibes tu informe completo por correo.
Instrumento propio de Psiqueacadémica, basado en la literatura clínica sobre la ansiedad anticipatoria. Herramienta orientativa, no diagnóstica.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
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Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
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Ansiedad anticipatoria · inicio de semana
Ansiedad del domingo: el malestar antes del lunes
El test de arriba te ayuda a ver cuánto te pesa el fin del fin de semana. Aquí tienes qué hay detrás de la ansiedad del domingo y qué la alivia.
Qué es la ansiedad del domingo
La «ansiedad del domingo» es una forma de ansiedad anticipatoria: malestar, tensión o tristeza que aparecen el domingo por la tarde al pensar en la semana que empieza. No es un diagnóstico, pero suele ser una señal útil sobre cómo vives tu trabajo o tus estudios.
Por qué aparece
Anticipar lo que viene activa la preocupación, una cadena de pensamientos sobre posibles problemas futuros (Meyer et al., 1990). Si el lunes trae sobrecarga, falta de control o conflictos, el cuerpo empieza a prepararse desde antes.
Cuándo es una señal
Si la ansiedad del domingo es intensa y semanal, puede indicar un desajuste con el trabajo en áreas como la carga, el control o la justicia, las mismas que se asocian al burnout (Maslach y Leiter, 2016). Revisa el test de burnout.
Qué ayuda
- Dejar el viernes una lista de pendientes para la semana siguiente.
- Planear algo agradable para el domingo por la tarde.
- Empezar el lunes con una tarea manejable.
- Si la causa es el trabajo, identificar qué se puede cambiar.
Si los domingos se volvieron difíciles
Si la ansiedad antes de cada semana es intensa o se acompaña de insomnio o tristeza, hablarlo con un profesional ayuda. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la ansiedad del domingo?
Un malestar anticipatorio que aparece el domingo al pensar en la semana que empieza.
¿Es normal sentir ansiedad los domingos?
Es frecuente, pero si es intensa y semanal conviene revisar qué de la semana la genera.
¿Cómo quitar la ansiedad del domingo?
Dejando el viernes un plan para la semana, planeando algo agradable para el domingo y revisando las causas en tu trabajo o tus estudios.
¿Este test diagnostica algo?
No. Es un instrumento orientativo de autoexploración.
Referencias
- Maslach, C., y Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
- Meyer, T. J., Miller, M. L., Metzger, R. L., y Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487–495. https://doi.org/10.1016/0005-7967(90)90135-6
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.