Test de burnout laboral: ¿estás al límite del colapso?
Al terminar ves tu resultado al instante y gratis. Si quieres, recibes tu informe completo por correo.
Basado en la estructura del Inventario de Burnout de Copenhague (CBI, Kristensen et al., 2005). Los ítems fueron adaptados para Psiqueacadémica; no corresponden a una traducción literal.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
- Preparando tu resultado personalizado
Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
- 📄PDF personalizado con tu desglose por factores — hecho para guardarlo
- 🧭Cómo se manifiesta tu perfil en tu día a día
- ✍️Un ejercicio concreto para tu semana y lecturas recomendadas
Lo que acabas de medir no tienes que cargarlo a solas. Si se repite, te quita el sueño o te va alejando de quien quieres, hablarlo con alguien preparado puede marcar la diferencia. Ricardo acompaña procesos online, en español, mirando tu historia y tus vínculos.
Conocer cómo te puede acompañar RicardoServicio de pago, independiente de este test gratuito.
Burnout · Maslach y CBI
Burnout: qué es, cómo se mide y cómo salir
El test de arriba te da una lectura de tu desgaste laboral. Aquí tienes qué es el burnout según la investigación, cómo se mide y qué factores del trabajo lo explican.
Qué es el burnout
El burnout o síndrome de desgaste profesional es una respuesta al estrés laboral crónico. Christina Maslach lo describe con tres dimensiones: agotamiento, cinismo o distanciamiento del trabajo y baja eficacia profesional. La CIE-11 de la OMS lo reconoce como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad.
Cómo se mide
El Maslach Burnout Inventory es el instrumento clásico. El Copenhagen Burnout Inventory (CBI) mide el agotamiento personal, el relacionado con el trabajo y el relacionado con las personas que atiendes (Kristensen et al., 2005). El test de esta página se inspira en la estructura del CBI; no es el inventario original.
Qué lo causa
Según Maslach y Leiter, el burnout surge del desajuste entre la persona y su trabajo en seis áreas: carga de trabajo, control, recompensa, comunidad, justicia y valores (Maslach y Leiter, 2016). Por eso no es solo un problema individual.
Qué ayuda
- Identificar cuál de las seis áreas pesa más y qué se puede negociar.
- Recuperar descanso real y límites con el horario.
- Apoyo de colegas y jefaturas.
Mira también el test de cansancio emocional y, si el trabajo es hostil, el de mobbing.
Si el trabajo te está quemando
Si el desgaste laboral afecta tu salud, tu ánimo o tu vida fuera del trabajo, hablarlo con un profesional ayuda. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el burnout?
Una respuesta al estrés laboral crónico con agotamiento, distanciamiento del trabajo y baja eficacia.
¿El burnout es una enfermedad?
La CIE-11 lo clasifica como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad, aunque puede afectar mucho la salud.
¿Qué causa el burnout?
El desajuste entre la persona y el trabajo en carga, control, recompensa, comunidad, justicia y valores.
¿Este test es el CBI?
No. Es una versión orientativa inspirada en el Copenhagen Burnout Inventory.
Referencias
- Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., y Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192–207. https://doi.org/10.1080/02678370500297720
- Maslach, C., y Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.