Evaluación de Inteligencia Emocional Percibida · 6 min
Test de inteligencia emocional
Evalúa cómo atiendes, comprendes y regulas tus estados emocionales.
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Inspirado en las tres dimensiones del TMMS-24 (atención, claridad y reparación emocional). No es el TMMS-24 original de 24 ítems.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
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Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
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Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
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Conocer el encuentro inicialInteligencia emocional · Salovey y Mayer
Inteligencia emocional: qué es, cómo se mide y qué predice
El test de arriba es una exploración orientativa de 18 preguntas. Aquí tienes qué es la inteligencia emocional según la investigación, cuáles son los instrumentos de referencia y qué tanto predice en la vida real.
Qué es la inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la capacidad de percibir, comprender y regular las propias emociones y las de los demás, y de usar esa información para pensar y actuar. Peter Salovey y John Mayer propusieron el concepto en 1990, y Daniel Goleman lo popularizó en 1995 con su libro Inteligencia emocional.
Dos formas de entenderla
La investigación distingue dos enfoques. El modelo de habilidad mide la inteligencia emocional como una capacidad, con pruebas de rendimiento que tienen respuestas mejores y peores. El modelo de rasgo la mide con autoinformes: cómo crees que manejas tus emociones. Los dos dan información distinta y no siempre coinciden.
El TMMS-24, el instrumento más usado en español
En español, uno de los autoinformes más usados es el TMMS-24, adaptado por Pablo Fernández-Berrocal y su equipo (2004). Tiene 24 ítems y tres dimensiones: atención a los sentimientos, claridad emocional y reparación de los estados de ánimo. El test de esta página no es el TMMS-24: es una exploración orientativa de 18 preguntas inspirada en esas mismas áreas.
¿Qué predice la inteligencia emocional?
Un metaanálisis encontró que la inteligencia emocional se relaciona con el desempeño laboral, sobre todo en trabajos con alta carga emocional, aunque buena parte de ese efecto se superpone con la personalidad y la capacidad cognitiva (Joseph y Newman, 2010). Es útil, pero no es el factor mágico que a veces promete la divulgación. Si quieres conocer tu personalidad, haz el test Big Five.
Si las emociones te desbordan
Si te cuesta mucho regular lo que sientes, o si notas ansiedad o desánimo frecuentes, hablarlo con un profesional ayuda. Puedes revisar tu ánimo con el PHQ-9 y tu ansiedad con el GAD-7.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la inteligencia emocional?
La capacidad de percibir, comprender y regular las propias emociones y las de los demás. La propusieron Salovey y Mayer en 1990.
¿Qué es el TMMS-24?
Un cuestionario de 24 ítems, adaptado al español por Fernández-Berrocal y colegas (2004), que mide la atención, la claridad y la reparación emocional.
¿Este test es el TMMS-24?
No. Es una exploración orientativa de 18 preguntas inspirada en las mismas áreas. El TMMS-24 se aplica con sus 24 ítems originales.
¿Se puede aumentar la inteligencia emocional?
Sí, en parte. Las habilidades de reconocer y regular emociones se pueden entrenar, por ejemplo con psicoterapia o programas de aprendizaje socioemocional.
Referencias
- Fernández-Berrocal, P., Extremera, N., y Ramos, N. (2004). Validity and reliability of the Spanish modified version of the Trait Meta-Mood Scale. Psychological Reports, 94(3), 751–755. https://doi.org/10.2466/pr0.94.3.751-755
- Joseph, D. L., y Newman, D. A. (2010). Emotional intelligence: An integrative meta-analysis and cascading model. Journal of Applied Psychology, 95(1), 54–78. https://doi.org/10.1037/a0017286
- Salovey, P., y Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. https://doi.org/10.2190/DUGG-P24E-52WK-6CDG
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.