Evaluación de patrones relacionales inestables · 6 min
Test de Dinámicas Relacionales Intermitentes (On-Off)
Identifica ciclos de ruptura y reconciliación repetitivos en tu vida.
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Basado conceptualmente en estudios sobre inestabilidad vincular y ciclos de distanciamiento-reencuentro.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
- Preparando tu resultado personalizado
Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
- 📄PDF personalizado con tu desglose por factores — hecho para guardarlo
- 🧭Cómo se manifiesta tu perfil en tu día a día
- ✍️Un ejercicio concreto para tu semana y lecturas recomendadas
Lo que acabas de medir no tienes que cargarlo a solas. Si se repite, te quita el sueño o te va alejando de quien quieres, hablarlo con alguien preparado puede marcar la diferencia. Ricardo acompaña procesos online, en español, mirando tu historia y tus vínculos.
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Relaciones intermitentes · ciclos de ruptura
Relaciones on-off: por qué volvemos y qué dice la ciencia
El test de arriba te ayuda a ver si tu relación sigue un ciclo de rupturas y reconciliaciones. Aquí tienes qué dice la investigación sobre estas relaciones y cómo salir del ciclo.
Qué es una relación on-off
Una relación on-off (intermitente) es la que termina y se retoma una y otra vez. Es más frecuente de lo que parece: en estudios con jóvenes adultos, una parte importante reporta haber tenido una (Dailey et al., 2009).
En qué se diferencian
Comparadas con otras relaciones, las on-off reportan más incertidumbre y conflictos, y menos satisfacción, validación y amor, aunque los miembros suelen describir también momentos muy intensos (Dailey et al., 2009). El ciclo también aparece en parejas que conviven o están casadas, y se asocia con menor satisfacción y más incertidumbre sobre el futuro (Vennum et al., 2014).
Por qué se vuelve
- Lo conocido y la historia compartida.
- Miedo a la soledad o al abandono.
- La intensidad de la reconciliación, que se confunde con compatibilidad.
- Problemas de fondo que nunca se resolvieron.
Cómo salir del ciclo
Antes de volver, preguntarte qué cambió de verdad. Si no cambió nada, el ciclo se repetirá. Mira el test de dependencia emocional, el de ¿es amor u obsesión? y el de ¿debo terminar mi relación?
Si el ciclo te está desgastando
Si terminas y vuelves una y otra vez y cada vuelta te deja peor, trabajarlo con un profesional ayuda a salir del ciclo. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Por qué terminamos y volvemos tantas veces?
Por la historia compartida, el miedo a la soledad, la intensidad de la reconciliación o problemas de fondo sin resolver.
¿Las relaciones on-off funcionan?
Suelen tener más incertidumbre y conflicto y menos satisfacción. Funcionan solo si cambia lo que causaba las rupturas.
¿Cómo salir de una relación intermitente?
Preguntándote qué cambió de verdad antes de volver y buscando apoyo para sostener la decisión.
¿Este test diagnostica algo?
No. Es un instrumento orientativo de autoexploración.
Referencias
- Dailey, R. M., Pfiester, A., Jin, B., Beck, G., y Clark, G. (2009). On-again/off-again dating relationships: How are they different from other dating relationships? Personal Relationships, 16(1), 23–47. https://doi.org/10.1111/j.1475-6811.2009.01208.x
- Vennum, A., Lindstrom, R., Monk, J. K., y Adams, R. (2014). «It's complicated»: The continuity and correlates of cycling in cohabiting and marital relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 31(3), 410–430. https://doi.org/10.1177/0265407513501987
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.