Test con base científica · 6 min
Debo terminar mi relación
18 preguntas para clarificar tus sentimientos y evaluar si la relación tiene futuro o si te causa daño continuo.
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Instrumento propio fundamentado en el modelo de inversión relacional de Rusbult y la psicología de la toma de decisiones afectivas. Desarrollado para Psiqueacadémica con fines reflexivos.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
- Preparando tu resultado personalizado
Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
- 📄PDF personalizado con tu desglose por factores — hecho para guardarlo
- 🧭Cómo se manifiesta tu perfil en tu día a día
- ✍️Un ejercicio concreto para tu semana y lecturas recomendadas
Lo que acabas de medir no tienes que cargarlo a solas. Si se repite, te quita el sueño o te va alejando de quien quieres, hablarlo con alguien preparado puede marcar la diferencia. Ricardo acompaña procesos online, en español, mirando tu historia y tus vínculos.
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Compromiso en la pareja · modelo de inversión
¿Seguir o terminar? Lo que la psicología sabe sobre esta decisión
El test de arriba te ayuda a ordenar lo que sientes. Aquí tienes el marco que usa la investigación para entender por qué nos quedamos o nos vamos de una relación, y las señales que indican que algo te está haciendo daño.
Por qué nos cuesta decidir
Decidir si terminar una relación es difícil porque no depende solo de cuánto la disfrutas. Según el modelo de inversión de Caryl Rusbult (1980), el compromiso con una pareja depende de tres cosas: la satisfacción que te da la relación, la calidad de tus alternativas (otras relaciones, estar solo) y lo que ya has invertido en ella (tiempo, amigos en común, proyectos, hijos). Por eso muchas personas siguen en relaciones que no las hacen felices: sienten que perderían demasiado.
Lo que dice la evidencia
Un metaanálisis de 52 estudios confirmó que la satisfacción, las alternativas y las inversiones predicen el compromiso, y que el compromiso predice quién sigue en una relación y quién la termina (Le y Agnew, 2003). Entender cuál de los tres pesa más en tu caso ayuda a ver la decisión con más claridad: ¿te quedas porque estás bien o porque temes lo que perderías?
Señales de que la relación te hace daño
- Te sientes con miedo, controlado o menospreciado de forma repetida.
- Dejaste de ver a tus amistades o a tu familia por la relación.
- Dudas de tu propia percepción después de cada discusión (revisa el test de gaslighting).
- Los problemas se repiten igual y nada cambia después de hablarlos.
Si reconoces varias, la pregunta no es solo si la relación tiene futuro, sino si te está costando tu bienestar. También puede ayudarte el test ¿es amor o costumbre?.
Si necesitas hablarlo
No tienes que tomar esta decisión a solas. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español para parejas y para personas que están decidiendo: conoce el acompañamiento. Si en tu relación hay violencia o amenazas, busca ayuda de inmediato.
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si debo terminar mi relación?
Mira tres cosas: tu satisfacción real con la relación, si te quedas por miedo a perder lo invertido y si hay señales de daño como miedo, control o aislamiento.
¿Por qué me cuesta dejar una relación que no me hace feliz?
Porque el compromiso no depende solo de la satisfacción: también pesan lo que ya invertiste y cómo ves tus alternativas, según el modelo de inversión de Rusbult.
¿Es normal tener dudas en una relación?
Sí. Las dudas aparecen en casi todas las relaciones. Preocupan cuando son constantes, cuando hay daño o cuando los problemas no cambian.
Referencias
- Le, B., y Agnew, C. R. (2003). Commitment and its theorized determinants: A meta-analysis of the investment model. Personal Relationships, 10(1), 37–57. https://doi.org/10.1111/1475-6811.00035
- Rusbult, C. E. (1980). Commitment and satisfaction in romantic associations: A test of the investment model. Journal of Experimental Social Psychology, 16(2), 172–186. https://doi.org/10.1016/0022-1031(80)90007-4
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.