Test de dependencia emocional (CDE) - Autonomía vincular
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Basado en CDE — Cuestionario de Dependencia Emocional (Lemos & Londoño, 2006). Herramienta orientativa, no diagnóstica.
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Dependencia emocional · CDE
Dependencia emocional: qué es y cómo recuperar la autonomía
El test de arriba te ayuda a ver si te reconoces en este patrón. Aquí tienes cómo lo estudia la psicología, de qué se compone y qué ayuda a salir de él.
Qué es la dependencia emocional
La dependencia emocional es un patrón en el que la persona necesita de forma excesiva el afecto y la presencia de su pareja u otra figura importante: teme estar sola, busca aprobación constante y tolera situaciones que la dañan con tal de no perder el vínculo. No es un diagnóstico oficial, aunque se relaciona con el trastorno de personalidad dependiente que estudió Robert Bornstein (1992).
Cómo se mide
En Latinoamérica, uno de los instrumentos más usados es el Cuestionario de Dependencia Emocional (CDE), de Mariantonia Lemos y Nora Helena Londoño (2006), validado en Colombia. Evalúa seis factores: ansiedad de separación, expresión afectiva de la pareja, modificación de planes, miedo a la soledad, expresión límite y búsqueda de atención. El test de esta página está inspirado en ese modelo; no es el cuestionario original.
Señales frecuentes
- Sientes angustia intensa cuando tu pareja no responde o se aleja.
- Cambias tus planes y gustos para no perder su atención.
- Te cuesta imaginar tu vida sin esa persona, aunque te haga daño.
- Necesitas confirmaciones constantes de que te quiere.
Qué ayuda
Recuperar la autonomía implica reconstruir una vida propia (amistades, intereses, proyectos), aprender a tolerar la soledad sin vivirla como abandono y trabajar la autoestima. La terapia ayuda a identificar de dónde viene el patrón, a menudo ligado a la ansiedad de apego y el miedo al abandono.
Si sientes que no puedes estar sin esa persona
Si la relación te hace daño y aun así no puedes dejarla, o si la idea de estar solo o sola te genera angustia, hablarlo con un profesional ayuda. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la dependencia emocional?
Un patrón de necesidad excesiva del afecto y la presencia de otra persona, con miedo intenso a la soledad y tolerancia a situaciones dañinas para no perder el vínculo.
¿La dependencia emocional es un trastorno?
No es un diagnóstico oficial del DSM-5 ni de la CIE-11, aunque se relaciona con el trastorno de personalidad dependiente cuando es extrema y generalizada.
¿Qué es el CDE?
El Cuestionario de Dependencia Emocional de Lemos y Londoño (2006), validado en Colombia, con 23 ítems y seis factores.
¿Se puede superar la dependencia emocional?
Sí. Reconstruir la autonomía, trabajar la autoestima y la terapia psicológica ayudan a salir del patrón.
Referencias
- Bornstein, R. F. (1992). The dependent personality: Developmental, social, and clinical perspectives. Psychological Bulletin, 112(1), 3–23. https://doi.org/10.1037/0033-2909.112.1.3
- Lemos, M., y Londoño, N. H. (2006). Construcción y validación del Cuestionario de Dependencia Emocional en población colombiana. Acta Colombiana de Psicología, 9(2), 127–140.
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.