Evaluación de agotamiento emocional (MBI-GS) · 6 min
Test de Cansancio Emocional y Agotamiento Personal
Mide el nivel de desgaste psicológico y agotamiento de tus reservas emocionales.
Al terminar ves tu resultado al instante y gratis. Si quieres, recibes tu informe completo por correo.
Basado conceptualmente en la subescala de Agotamiento Emocional del Maslach Burnout Inventory. Orientativo.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
- Preparando tu resultado personalizado
Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
- 📄PDF personalizado con tu desglose por factores — hecho para guardarlo
- 🧭Cómo se manifiesta tu perfil en tu día a día
- ✍️Un ejercicio concreto para tu semana y lecturas recomendadas
Lo que acabas de medir no tienes que cargarlo a solas. Si se repite, te quita el sueño o te va alejando de quien quieres, hablarlo con alguien preparado puede marcar la diferencia. Ricardo acompaña procesos online, en español, mirando tu historia y tus vínculos.
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Agotamiento emocional · Maslach
Cansancio emocional: cuando ya no te queda energía
El test de arriba te ayuda a ver cuán agotado te sientes. Aquí tienes qué es el agotamiento emocional, cómo se mide y qué ayuda a recuperarse.
Qué es el cansancio emocional
El cansancio o agotamiento emocional es la sensación de estar exhausto, sin energía emocional para seguir dando, que no se repara con el descanso habitual. En el modelo de Christina Maslach es la dimensión central del burnout, junto con la despersonalización y la baja realización personal.
Cómo se mide
El Maslach Burnout Inventory (MBI) mide tres dimensiones: agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal (Maslach y Jackson, 1981). El test de esta página se inspira en la subescala de agotamiento emocional; no es el inventario original.
Señales frecuentes
- Te levantas cansado aunque hayas dormido.
- Sientes que no tienes nada más para dar.
- Te irritas con facilidad o te desconectas emocionalmente.
- Te cuesta disfrutar de lo que antes te gustaba.
Qué ayuda
Identificar qué te drena (trabajo, cuidado de otros, conflictos), recuperar espacios de descanso real, poner límites y pedir apoyo. Si el agotamiento viene del trabajo, mira el test de burnout; si viene de cuidar a otros, el de fatiga por compasión.
Si el agotamiento no cede
Si el cansancio emocional dura semanas o se acompaña de tristeza o desesperanza, consulta a un profesional. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el cansancio emocional?
La sensación de estar exhausto, sin energía emocional, que no se repara con el descanso habitual.
¿Es lo mismo que el burnout?
Es su dimensión central. El burnout incluye además despersonalización y baja realización personal, y se asocia al trabajo.
¿Cómo recuperarse del agotamiento emocional?
Identificando qué te drena, recuperando descanso real, poniendo límites y pidiendo apoyo.
¿Este test es el MBI?
No. Es una versión orientativa inspirada en la subescala de agotamiento emocional del MBI.
Referencias
- Maslach, C., y Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Occupational Behaviour, 2(2), 99–113. https://doi.org/10.1002/job.4030020205
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.