Test con base científica · 6 min
Test de soledad
20 preguntas para evaluar la vivencia de conexión social y el sentimiento de soledad percibida.
Al terminar ves tu resultado al instante y gratis. Si quieres, recibes tu informe completo por correo.
Basado en la estructura de la Escala de Soledad de UCLA (Russell et al., 1980). Los ítems fueron adaptados para Psiqueacadémica; no son traducción literal.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
- Preparando tu resultado personalizado
Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
- 📄PDF personalizado con tu desglose por factores — hecho para guardarlo
- 🧭Cómo se manifiesta tu perfil en tu día a día
- ✍️Un ejercicio concreto para tu semana y lecturas recomendadas
Lo que acabas de medir no tienes que cargarlo a solas. Si se repite, te quita el sueño o te va alejando de quien quieres, hablarlo con alguien preparado puede marcar la diferencia. Ricardo acompaña procesos online, en español, mirando tu historia y tus vínculos.
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Soledad · Escala UCLA
Soledad no deseada: qué es y por qué importa tanto
El test de arriba te ayuda a mirar cómo vives la soledad. Aquí tienes cómo la mide la psicología, por qué afecta la salud y qué ayuda.
Qué es la soledad
La soledad es la sensación dolorosa de que tus relaciones no alcanzan, en cantidad o en calidad, lo que necesitas. No es lo mismo que estar solo: se puede estar rodeado de gente y sentirse solo, o disfrutar de estar a solas.
Cómo se mide
La Escala de Soledad de UCLA, en su versión 3, tiene 20 frases sobre la sensación de conexión con otros (Russell, 1996). El test de esta página se inspira en su estructura; no es la escala original.
Por qué importa
Un metaanálisis encontró que la soledad y el aislamiento social se asocian con un riesgo de mortalidad cercano al de factores de riesgo bien conocidos, con aumentos del orden del 26 % para la soledad (Holt-Lunstad et al., 2015).
Qué ayuda
- Priorizar la calidad sobre la cantidad: una o dos relaciones profundas.
- Actividades con otros alrededor de un interés común.
- Revisar pensamientos de rechazo que llevan a aislarse.
Si te sientes solo dentro de tu relación, mira el test de soledad en la pareja.
Si la soledad pesa
Si la soledad se acompaña de tristeza persistente o desesperanza, hablarlo con un profesional ayuda. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la soledad no deseada?
La sensación dolorosa de que tus relaciones no alcanzan lo que necesitas, en cantidad o en calidad.
¿Es lo mismo estar solo que sentirse solo?
No. Puedes disfrutar estar a solas y sentirte solo rodeado de gente; lo que importa es la conexión percibida.
¿La soledad afecta la salud?
Sí. Se asocia con más riesgo de mortalidad y de problemas físicos y emocionales.
¿Este test es la escala UCLA?
No. Es una versión orientativa inspirada en su estructura.
Referencias
- Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., y Stephenson, D. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: A meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227–237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
- Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 66(1), 20–40. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa6601_2
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.