Test de codependencia: ¿te anulas por los demás?
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Basado en la estructura de la Escala de Codependencia de Spann-Fischer (1990). Los ítems fueron adaptados para Psiqueacadémica como instrumento autoaplicado de reflexión vincular; no constituyen cita literal del cuestionario original.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
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Dónde caes en el continuo
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Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
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Codependencia · Spann-Fischer
Codependencia: cuando te anulas por cuidar a otros
El test de arriba te ayuda a ver si te reconoces en este patrón. Aquí tienes qué es la codependencia, cómo se mide y qué ayuda a recuperar el equilibrio.
Qué es la codependencia
La codependencia es un patrón en el que la persona se centra en las necesidades y problemas de otro, a menudo alguien con una adicción o dificultades graves, hasta descuidar las propias. No es un diagnóstico oficial; el término nació en el contexto de las familias con adicciones.
Cómo se mide
La Escala de Codependencia de Spann-Fischer describe la codependencia por un enfoque extremo en el exterior, poca expresión abierta de los sentimientos e intentos de obtener sentido de identidad a través de las relaciones (Fischer et al., 1991). El test de esta página se inspira en ella; no es la escala original.
Señales frecuentes
- Tu estado de ánimo depende del de la otra persona.
- Te cuesta decir que no o pedir algo para ti.
- Sientes que debes rescatar o controlar al otro.
- Justificas o cubres sus conductas problemáticas.
Qué ayuda
Poner límites, recuperar intereses propios y aceptar que no puedes controlar las decisiones del otro. Si convives con alguien con una adicción, mira el test de convivir con alguien con adicción; los grupos de apoyo para familiares también ayudan.
Si te estás perdiendo en el otro
Si cuidar a alguien te está costando tu salud o tu identidad, hablarlo con un profesional ayuda. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la codependencia?
Un patrón de centrarse en las necesidades y problemas de otro hasta descuidar las propias.
¿La codependencia es un trastorno?
No es un diagnóstico oficial; es un patrón relacional que nació en el estudio de familias con adicciones.
¿Cuál es la diferencia con la dependencia emocional?
Se solapan, pero la codependencia se centra más en cuidar, rescatar o controlar al otro, y la dependencia emocional en la necesidad de su afecto.
¿Este test es la escala de Spann-Fischer?
No. Es una versión orientativa inspirada en ella.
Referencias
- Fischer, J. L., Spann, L., y Crawford, D. (1991). Measuring codependency. Alcoholism Treatment Quarterly, 8(1), 87–100. https://doi.org/10.1300/J020v08n01_06
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.