Tests con base científica · 7 min
Test de burnout parental
Una herramienta breve para reconocer tu nivel de agotamiento como madre o padre y orientarte hacia el siguiente paso.
Al terminar ves tu resultado al instante y gratis. Si quieres, recibes tu informe completo por correo.
Basado en Parental Burnout Inventory (Roskam et al., 2018). Herramienta orientativa, no diagnóstica.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
- Cruzando tus factores
- Ubicándote en el continuo
- Preparando tu resultado personalizado
Ese es tu perfil en corto. Tu informe completo desglosa cuánto pesa cada factor en ti, cómo se nota en tu día a día y un ejercicio para esta semana.
Dónde caes en el continuo
No es un diagnóstico — es una forma visual de ver tu resultado.
Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
Viste tu perfil. El informe desglosa cuánto pesa cada factor en ti — dónde está el patrón y dónde tu fortaleza.
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- 🧭Cómo se manifiesta tu perfil en tu día a día
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Servicio de pago, independiente de este test gratuito.
Burnout parental · Roskam y Mikolajczak
Burnout parental: cuando criar te deja sin energía
El test de arriba te ayuda a ver cuánto te está costando la crianza. Aquí tienes qué es el burnout parental, cómo se mide y qué ayuda a recuperarse.
Qué es el burnout parental
El burnout parental es un agotamiento intenso relacionado con el rol de madre o padre. Isabelle Roskam y Moïra Mikolajczak lo describen con cuatro rasgos: agotamiento, distanciamiento emocional de los hijos, saturación («ya no puedo más») y contraste con la madre o el padre que solías ser.
Cómo se mide
El equipo de Roskam y Mikolajczak desarrolló el Parental Burnout Inventory (2017) y luego la Parental Burnout Assessment (2018), con 23 ítems. El test de esta página se inspira en ese modelo; no es la escala original.
Por qué aparece
Surge cuando las demandas de la crianza superan de forma sostenida los recursos de la madre o el padre: poco apoyo, hijos con necesidades especiales, perfeccionismo parental, conflictos de pareja o falta de descanso (Mikolajczak et al., 2018).
Qué ayuda
- Pedir y aceptar ayuda concreta: turnos, red, cuidado compartido.
- Bajar el estándar de la «madre o padre perfecto».
- Recuperar pequeños espacios propios.
- Hablarlo sin culpa: el burnout no te hace mal padre o mala madre.
Si sientes que ya no puedes más
Si el agotamiento por la crianza es intenso o sientes distancia de tus hijos, pedir ayuda es un acto de cuidado. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el burnout parental?
Un agotamiento intenso ligado al rol de madre o padre, con distanciamiento emocional de los hijos, saturación y la sensación de ya no ser quien eras como padre o madre.
¿Es lo mismo que estar cansado?
No. Todos los padres se cansan; el burnout es un agotamiento sostenido que no se recupera con descanso normal y cambia la relación con los hijos.
¿Qué causa el burnout parental?
Un desequilibrio sostenido entre las demandas de la crianza y los recursos disponibles: poco apoyo, altas exigencias, conflictos o necesidades especiales.
¿Este test es el PBA?
No. Es una versión orientativa inspirada en el modelo de Roskam y Mikolajczak.
Referencias
- Mikolajczak, M., Raes, M.-E., Avalosse, H., y Roskam, I. (2018). Exhausted parents: Sociodemographic, child-related, parent-related, parenting and family-functioning correlates of parental burnout. Journal of Child and Family Studies, 27(2), 602–614. https://doi.org/10.1007/s10826-017-0892-4
- Roskam, I., Brianda, M.-E., y Mikolajczak, M. (2018). A step forward in the conceptualization and measurement of parental burnout: The Parental Burnout Assessment (PBA). Frontiers in Psychology, 9, 758. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00758
- Roskam, I., Raes, M.-E., y Mikolajczak, M. (2017). Exhausted parents: Development and preliminary validation of the Parental Burnout Inventory. Frontiers in Psychology, 8, 163. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00163
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.