Qué es la rueda de las emociones de Plutchik
La rueda de las emociones es un modelo del psicólogo estadounidense Robert Plutchik, publicado en 1980 dentro de su teoría psicoevolutiva. Plutchik propuso que existen ocho emociones básicas que evolucionaron porque ayudaban a sobrevivir, cada una con una función: el miedo protege, la ira defiende, la tristeza pide apoyo tras una pérdida, la alegría nos acerca a lo que nos hace bien.
Las dibujó como una flor: el color es la emoción, el centro es su forma más intensa y los bordes, la más leve. Las emociones opuestas quedan enfrente y las vecinas se mezclan para formar emociones más complejas.
Las 8 emociones básicas y sus intensidades
| Emoción básica | Más intensa | Más leve | Opuesta |
|---|---|---|---|
| ● Alegría | Éxtasis | Serenidad | Tristeza |
| ● Confianza | Admiración | Aceptación | Aversión |
| ● Miedo | Terror | Temor | Ira |
| ● Sorpresa | Asombro | Distracción | Anticipación |
| ● Tristeza | Aflicción | Melancolía | Alegría |
| ● Aversión | Repugnancia | Aburrimiento | Confianza |
| ● Ira | Furia | Molestia | Miedo |
| ● Anticipación | Vigilancia | Interés | Sorpresa |
Las emociones combinadas (díadas)
Cuando dos emociones vecinas aparecen juntas forman una tercera. Plutchik llamó díadas primarias a estas ocho mezclas:
Cómo usar la rueda de las emociones
- Para ponerle nombre a lo que sientes. Empieza por el color que más se parece y luego afina la intensidad. Si sabes la palabra, búscala en el buscador.
- Para entender una mezcla. Si sientes dos cosas a la vez, mira qué emoción combinada hay entre ellas.
- En clase o en consulta. Proyéctala para enseñar psicología de la emoción, trabajar educación emocional con adolescentes o ampliar el vocabulario emocional en terapia.
- Como diario. En «¿Qué siento hoy?» registra tu emoción del día; con el tiempo verás tus patrones.
Ponerle un nombre preciso a lo que sentimos, lo que la psicóloga Lisa Feldman Barrett llama granularidad emocional, se asocia con regular mejor las emociones (Barrett et al., 2001).
Preguntas frecuentes
¿Qué es la rueda de las emociones de Plutchik?
Es un modelo del psicólogo Robert Plutchik (1980) que ordena ocho emociones básicas en un círculo: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación. Cada una tiene tres intensidades y las vecinas se combinan para formar emociones como el amor (alegría y confianza) o el optimismo (anticipación y alegría).
¿Cuáles son las 8 emociones básicas según Plutchik?
Alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión (asco), ira y anticipación. Se organizan en cuatro pares de opuestas: alegría y tristeza, confianza y aversión, miedo e ira, sorpresa y anticipación.
¿Para qué sirve la rueda de las emociones?
Para ponerle nombre a lo que sientes con más precisión, entender la intensidad y descubrir mezclas. Se usa en educación emocional, en terapia, en coaching y en clases de psicología de la emoción.
¿Qué diferencia hay entre Plutchik y Ekman?
Paul Ekman propuso seis emociones básicas a partir de las expresiones faciales universales (alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa y asco). Plutchik suma confianza y anticipación, y agrega intensidades y combinaciones, por eso su modelo es más útil para ampliar el vocabulario emocional.
¿Mi registro emocional se guarda en internet?
No. El registro de «¿Qué siento hoy?» se guarda solo en tu navegador y puedes descargarlo o borrarlo cuando quieras.
Más herramientas
Psiqueacadémica · Proyecto educativo de Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 22 de octubre de 2026. Fuentes: Plutchik, R. (1980). Emotion: A psychoevolutionary synthesis. Harper & Row. · Plutchik, R. (2001). The nature of emotions. American Scientist, 89(4), 344–350. https://doi.org/10.1511/2001.4.344 · Barrett, L. F., Gross, J., Christensen, T. C. y Benvenuto, M. (2001). Knowing what you're feeling and knowing what to do about it: Mapping the relation between emotion differentiation and emotion regulation. Cognition and Emotion, 15(6), 713–724. https://doi.org/10.1080/02699930143000239