Test de ansiedad social: ¿te pesa el qué dirán?
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Basado en la estructura de la Escala Breve de Temor a la Evaluación Negativa (BFNE, Leary, 1983). Los ítems fueron redactados y adaptados para Psiqueacadémica siguiendo cada constructo; no corresponden a una traducción literal.
Leyendo tus respuestas con cuidado…
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Dónde caes en el continuo
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Tus factores, tu mapa y tus próximos pasos
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Ansiedad social · BFNE
Ansiedad social: el miedo a ser juzgado
El test de arriba te ayuda a ver cuánto pesa el qué dirán. Aquí tienes qué es la ansiedad social, cómo se mide y qué tratamientos tienen más evidencia.
Qué es la ansiedad social
La ansiedad social es el miedo intenso a ser observado, juzgado o humillado en situaciones sociales, como hablar en grupo, comer frente a otros o conocer gente. Cuando ese miedo es persistente, lleva a evitar situaciones y afecta la vida, se habla de trastorno de ansiedad social o fobia social.
Cómo se mide
La Brief Fear of Negative Evaluation Scale mide el temor a ser evaluado negativamente (Leary, 1983). El Social Phobia Inventory (SPIN) evalúa miedo, evitación y síntomas físicos (Connor et al., 2000). El test de esta página se inspira en la BFNE; no es la escala original.
Qué funciona
Un metaanálisis en red de más de 100 ensayos encontró que la terapia cognitivo-conductual individual es la intervención psicológica más eficaz para la ansiedad social (Mayo-Wilson et al., 2014).
No es lo mismo que ser introvertido
La introversión es una preferencia por ambientes tranquilos; la ansiedad social es miedo a ser juzgado. Puedes comparar con el test ¿introvertido o extrovertido? y el de miedo a hablar en público.
Si el miedo te hace evitar
Si el miedo a ser juzgado te hace evitar clases, trabajo o relaciones, la terapia cognitivo-conductual funciona muy bien. Ricardo De Castro King, psicólogo clínico, acompaña procesos online en español: conoce el acompañamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la ansiedad social?
El miedo intenso a ser observado, juzgado o humillado en situaciones sociales.
¿Ansiedad social y timidez son lo mismo?
No. La timidez es más leve y no suele limitar la vida; la ansiedad social genera malestar intenso y evitación.
¿La ansiedad social se cura?
Se trata con mucha eficacia; la terapia cognitivo-conductual individual es la intervención psicológica con más evidencia.
¿Este test es la BFNE?
No. Es una versión orientativa inspirada en la Brief Fear of Negative Evaluation Scale.
Referencias
- Connor, K. M., Davidson, J. R. T., Churchill, L. E., Sherwood, A., Foa, E., y Weisler, R. H. (2000). Psychometric properties of the Social Phobia Inventory (SPIN). British Journal of Psychiatry, 176(4), 379–386. https://doi.org/10.1192/bjp.176.4.379
- Leary, M. R. (1983). A brief version of the Fear of Negative Evaluation Scale. Personality and Social Psychology Bulletin, 9(3), 371–375. https://doi.org/10.1177/0146167283093007
- Mayo-Wilson, E., Dias, S., Mavranezouli, I., Kew, K., Clark, D. M., Ades, A. E., y Pilling, S. (2014). Psychological and pharmacological interventions for social anxiety disorder in adults: A systematic review and network meta-analysis. The Lancet Psychiatry, 1(5), 368–376. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(14)70329-3
Revisado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico · Actualizado el 21 de octubre de 2026 · Este test es orientativo y educativo; no es un diagnóstico.